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护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

   日期:2021-01-02     来源:易购中商    作者:易购中商    浏览:9    评论:0    
核心提示:人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的,而在这其中,枕头扮演了多重要的角色,恐怕你自己都不甚明了。要想知道枕头的重要性
 人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的,而在这其中,枕头扮演了多重要的角色,恐怕你自己都不甚明了。
护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

要想知道枕头的重要性,我们就先得来了解一下当代人的睡眠和颈椎病问题~不知道大家有没有——或者是身边人有没有那种被频繁的失眠、颈肩酸痛困扰的问题,我可是这两者全占了……半夜辗转反侧睡不着觉、一觉醒来脖颈僵硬酸痛,相信我,绝对是个折磨人的事儿。

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

之前看过一篇报道,道出了颈椎病的高发问题,据统计颈椎病的发病率为17.3%,全国差不多有2亿人患有颈椎疾病,甚至精确到青少年身上,80%的青少年颈椎都处于亚健康的状态……

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

睡眠问题呢,就更是夸张了,统计数据表明目前全国大约有3亿以上的人呢存在睡眠障碍,在这其中,1/3的人较为严重,一般要到凌晨1点后才能入睡……

上述两组数据充分说明了颈椎和睡眠问题的严重性,你说不重视起来行吗!

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

而除了要注意日常生活规律、少熬夜、少低头玩手机这类常识性问题以外,想要改善或者说解决上述两种问题最有效、性价比最高的办法,可能就是换一只舒服的枕头了,真的,一点儿也不夸张。

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

枕头对于睡眠和护颈的重要性,真正体验过舒服枕头的人才会明白——一只过高/过矮、过软/过硬的枕头会带来颈椎承托不适;一只选材用料劣质的枕头,别说抗菌抑螨了,就连睡觉都觉得憋闷,何谈助眠,甚至更过分的还会因为材质较差带来异味,简直是噩梦。

那么,我们究竟该从何处着手,挑选一个合适的枕头呢?今天我就个人感受和大家分享一下~

1.种类和承托感

枕头的种类有很多种,常见的有荞麦皮枕头(或其他决明子等)、记忆棉枕、羽绒枕、乳胶枕头这几种,这几种我恰好也都用过,就来和大家分享一下各自的使用感受。

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

首先普通的荞麦皮枕头,不用多说了吧,反正我小时候是枕它长大的,以前由于没有对比,躺着也没什么感觉,但自从试过其他填充的枕头你就会发现它太硬了,基本没有弹性…如果你睡觉时候喜欢变换睡姿的话,那么荞麦皮枕头并不能时刻贴合你的头部和脖颈,睡落枕的朋友比比皆是。

最主要的是, 不知道大家拆洗过荞麦皮枕头没有,费时费力不说,那脏污程度…洗完后我再也不想把它放在我都头下面。

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

而羽绒枕,个人认为这几年真的是吹过了,什么五星酒店才有的舒适体验,真的是最常见的宣传语了,我曾经躺过几个800蓬以上的羽绒枕,确实还不错,下陷感极佳的同时还能保持弹性,但你看看价格,真是让人望而却步。

当然,我也躺过700蓬以下的羽绒枕,什么承托、弹性,统统不合格……别提了!一言难尽。

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

记忆棉枕头在我看来,像是乳胶枕的低配版,尤其是近些年那些劣质的国产记忆棉枕,相信我,用上不到半年就感觉又硬又涩没有弹性了,还不如荞麦皮枕头。自然也有好的,一些进口材质的记忆棉枕,价格会稍微贵一些,承托感好很多。

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

最后是乳胶枕,我个人最为推荐的一类枕头,它的特点怎么说呢,个人感觉应该是由高弹性带来的承托感,最为明显的就是它不像羽绒枕一样把头直接陷进去,也不像荞麦枕一样给你硬梆梆的感觉,而是一种韧劲儿在托着你,在我看来是软硬程度最为舒适的枕头了。

综上所述,个人推荐乳胶枕>高蓬羽绒枕>记忆棉>荞麦枕,此外一些纤维棉的枕头,以及其他填充的“冷门”枕头,建议大家还是亲自试过再做决定,实在不好判断。

2.尺寸和高度

枕头的大小尺寸其实是没有一个特别标准的数字的,我只能给大家一个大概的参数,最终还是要按照个人需求进行选择~

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首先是尺寸方面,可以按照上图进行选择,如果不知道具体尺寸的话,我的建议是尽量买大不买小。

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至于高度嘛,原则上是不能过高压迫颈椎,或过低让脖子悬空,最好是在躺下时,能使头和身体保持中立位,这样就可保证颈椎在睡眠时处于最佳状态。

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

身材娇小的女性一般选择较低矮的枕头,高大的男性选择较高些的枕头,足够贴合就行~当然,高度选择也有一个小技巧,就是按照“仰睡一拳、侧睡一拳半”的原则来确定枕头的高度。

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

哦对了对了,如果对高低实在不好判断的话,建议优先选择这种一边稍高、一边稍低的“B形枕”,使用起来更加灵活~

3.抗菌和透气性

抗菌和透气性这两点很容易忽略,建议大家也多加注意!我以前买过一只枕头,用起来就难受得不行……

其实它承托方面没啥问题,但我睡觉爱出汗,每天早晨起来都一脖子汗,再过一阵儿枕头就有异味传出,由此可见透气和抗菌性做的实在是太差,最后只得无奈把它处理了,别说助眠护颈了,没给我添堵就不错了!

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

此外对于皮肤敏感、免疫力较差的人来说,这一点可千万得多注意。

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

如果大家看完上面这三点,仍旧不会选择的话,也可以试试我现在用的一个小米有品的“8H Air pro”乳胶按摩枕。

当时我选它的第一个原因是便宜,泰国天然乳胶的乳胶枕能卖到这个价,确实挺让我吃惊的,就想着买来试试看。而用了一段时间以后,它还真没让我失望!

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

枕头就是我上面说的那种B形枕的设计,一边高、一边低,中间下凹,我和老婆试过以后,俩人觉得平躺、侧卧都很舒服(所以就又买了一只);最特别的是表面诸多凸起的按摩点,躺上去真的有种指点按摩的感觉,超爱这个设计。

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

至于抑菌透气性方面嘛,它做的也不错,拆开枕头罩以后可以看见乳胶内部的透气沟槽,为透气性本就不错的乳胶锦上添花,再加上特殊的杜邦抑菌纤维面料和网边设计,吸湿、排汗、透气、抑菌做的都不错,对我这种易出汗的人来说简直是福利,总之还是比较值得推荐的。

护颈椎保睡眠!一个合适的枕头有多重要?又该怎么选?

 

总而言之呢,如果你也在为睡眠、颈椎问题而发愁,且不知道如何挑选一个合适的枕头的话,不妨按照上面方法试试,相信我,会有不错的效果哦~

 
标签: 护颈 椎保 睡眠
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